美丽课堂|欧莱凝科技护肤，春季养生饮食攻略

春季是万象更新之始，《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季大地回暖，万象更新，生机盎然，春季是一年中养生的黄金季节，“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础！

欧莱凝为姐们们准备了一份春季养生饮食攻略，大家快来一起学习吧！

欧莱凝养生小课堂-春季养生饮食篇

在春天，新鲜蔬菜、水果上市的数量少，品种也单调，所以，人的膳食往往缺少维生素、矿物质和膳食纤维，不少人就出现口舌生疮、牙龈出血等微量元素不足的症候，老年人还容易上火，表现唇干舌燥和便秘。

按照现代营养学观点，春季应着重进食富含优质蛋白质和少脂的鱼、鸡、豆制品、蛋类、硬果类食物，并要特别注意摄取维生素和矿物质。

欧莱凝养生小课堂-春季饮食宜忌

宜清淡，适辛温，少辛辣

春季，人易上火，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

若有明显上火症状，可以吃些败火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。而稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

此外，适当食用葱姜蒜，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果。

宜适量进食甜品，少吃酸味食物

中医认为，春季与肝脏相对应，易发肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

而包括大枣和山药在内的甘味食物，口感甜、可补益脾胃，常吃可提高人体免疫力。如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。糖尿病人应少吃甜食。

欧莱凝养生小课堂-春饮花茶养生

黄芪杞子菊花茶

功效：提升免疫力、预防感冒。

玫瑰花茶

功效：疏肝理气，活血调经。

金银花茶

功效：疏散风热、清热解毒、消肿止痛

菊花茶

功效：疏散风热、平肝明目

一年之季在于春，大家都是自己健康的第一责任人，一定要用健康的体魄来迎接崭新的一年！